Lavere mage øvelser for trimming Nedre Belly Fat

Trimming fett fra magen krever en kombinasjon av kosthold og mosjon. Selv om du kjører flere miles per uke og engasjere seg i ab workouts, vil magefett ikke smelte bort med mindre du redusere mengden kalorier forbrukes. I tillegg er spot reduksjon er en myte. Når du kaster vekt, de områdene av kroppen som slanke seg i stor grad bestemmes av gener. Men lavere mage øvelser hjelpe å stramme midsection samt øke kaloriforbrenningen.
Hang og Lift
Du kan målrette nedre magemuskler ved å gjøre motstand øvelser hvor du trekker knærne eller bena mot brystet. For eksempel utføre kne heiser fra en hengende posisjon på en chin-up bar. Begynn med å holde baren med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og håndflatene vendt bort. Pust ut og bøy knærne i en 90-graders vinkel, løfte dem mot brystet. Krøll hoftene på toppen posisjon og deretter sakte tilbake til startposisjon. Utføre 12 reps. For en større utfordring, hold en medisin ball mellom knærne eller utvide leggene for leg heiser. Unngå å miste beina på nedstigningen eller svingende, noe som gjør at magemusklene til å slappe av mellom reps.

• Hvordan Tone Bryst og Stomach
• Foods som redusere mage Bloating