Ejercicios abdominales inferiores para recortar Disminuye la grasa del vientre Fat

Trimming de su vientre requiere una combinación de dieta y ejercicio. Incluso si ejecuta varias millas por semana y participar en entrenamientos de ab, la grasa del vientre no se derretirá a menos que reduzca la cantidad de calorías consumidas. Además, la reducción del punto es un mito. Al perder peso, las zonas de su cuerpo que bajar de peso están determinados en gran medida por los genes. Sin embargo, los ejercicios más bajos del estómago ayudan a afirmar su abdomen, así como quemaduras impulso de calorías
. Cuelgue y ascensor
Puede orientar sus abdominales inferiores, haciendo ejercicios de resistencia en el que se dibujan las rodillas o las piernas hacia el pecho. Por ejemplo, realizar ascensores de rodilla desde una posición que cuelga en una barra de dominadas. Comience por la celebración de la barra con las manos un poco más ancho que ancho de los hombros y las palmas hacia fuera. Exhale y doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados, levantándolos hacia el pecho. Doblar sus caderas en la posición del pico y luego volver lentamente a la posición inicial. Realice 12 repeticiones. Para un mayor desafío, mantenga un balón medicinal entre las rodillas o extender sus piernas para levantar las piernas. Evite dejar caer sus piernas en el descenso o balanceo, lo que permitirá a sus músculos abdominales se relajen entre repeticiones.

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