Nižje Želodec Vaje za obrezovanje Spodnja Belly Fat

Trimming maščobe iz trebuha zahteva kombinacijo dieto in telesno vadbo. Tudi če naletite več milj na teden in se vključijo v ab treninge, trebuh maščobe ne bo stopil, če boste zmanjšali količino porabljene kalorije. Poleg tega je znižanje mesto je mit. Ko boste shed teže, področja telesa, ki slim navzdol so v veliki meri določena z vašimi geni. Vendar pa spodnji del trebuha vaje pomagajo, da učvrstiti svojo Sredinsko presek, kot tudi spodbuda izgorevanje kalorij.
Hang in dvignite
lahko ciljate nižje abs s tem uporom vaje, v katerih črpajo kolena ali noge proti prsih. Na primer, opravljajo kolena dvigala iz visečega položaja na brado-up bar. Začnite tako, da držite bar z rokami malo širše od ramen širina narazen in dlanema stran. Izdihnite in upognite kolena na 90 stopinj, jih dvignete proti prsih. Curl boke na najvišji položaj, nato počasi vrniti v začetni položaj. Opravite 12 ponovitev. Za večji izziv, imajo zdravilo žogo med koleni ali razširiti svoje spodnje noge dvigal noge. Izogibajte se spustite noge na spust ali nihanje, ki bo omogočil vaše trebušne mišice, da se sprostite med reps.

• Kako Tone prsi in želodec
• Živila, ki zmanjšujejo napihnjenost trebuha