Ala Vatsa Harjoitukset trimmaus Ala Vatsa Fat

Trimming rasvaa vatsa edellyttää sekä ruokavalion ja liikunnan. Vaikka suoritat useita kilometrejä viikossa ja harjoittaa ab liikuntaa, vatsa rasvaa ei sula pois ellet vähentää kulutettuja kaloreita. Lisäksi paikalla vähentäminen on myytti. Kun irtoa painosta, kehon osiin, jotka laihdutuskuurilla määräytyvät pitkälti geeneissä. Kuitenkin alempi vatsa harjoitukset auttavat kiinteyttää midsection sekä boost kalori polttaa.
Hang ja Lift
Voit kohdistaa alempi abs tekemällä vastarintaa harjoituksia, joissa piirtää polvet tai jalat kohti rintaa. Esimerkiksi suorittaa polvi hissit päässä roikkuu kannan rekkitanko. Aloita pitämällä palkki kädet hieman laajempi kuin hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja kämmenet pois. Hengittää ja taivuta polvet 90 asteen kulmassa, nostamalla ne kohti rintaa. Curl lantiota piikin asemassa ja sitten hitaasti takaisin alkuasentoon. Suorita 12 toistoa. Sillä suurempi haaste, pitää kuntopallo polvien väliin tai pidentää alempi jalat jalka hissit. Vältä pudottamista jalat syntyperän tai keinuvat, jonka avulla vatsan lihaksia rentoutumaan toistojen välillä.

• Miten Tone rinnassa ja vatsassa
• Foods, jotka vähentävät mahan Turvotus