Spodnej časti brucha Cvičenie pre Orezávanie Dolné brušný tuk

Orezávanie tuku z brucha vyžaduje kombináciu diéty a cvičenia. Dokonca aj keď sa dostanete niekoľko míľ týždenne a zapojiť sa do ab cvičenie, bude brušný tuk nie je rozplynie, ak znížiť množstvo spotrebovanej kalórie. Okrem toho, zníženie spot je mýtus. Keď svoju váhu, oblasti vášho tela, ktoré zoštíhlenie sú do značnej miery určuje vašich génoch. Avšak, v dolnej časti žalúdka cvičenie pomôže spevniť vaše bránice, rovnako ako zvýšenie spaľovanie kalórií.
Hang a Lift
Môžete zacieliť nižšia ABS tým, že robí odpor cvičenie, v ktorom budete čerpať kolená alebo nohy smerom k hrudníku. Napríklad vykonávať kolien výťahy z visu na bradu-up bar. Začnite tým, že drží bar s rukami o niečo širšia ako na šírku ramien a dlane smerujú preč. Vydýchnite a pokrčte kolená v uhle 90 stupňov, je zdvíhanie smerom k hrudníku. Krútiť boky vo vrchole polohe a potom sa pomaly vráti do východiskovej polohy. Preveďte 12 opakovaní. Pre väčšie výzvou, držať loptu medicíny medzi kolenami alebo rozšíriť svoje spodnej časti nohy pre výťahy nôh. Vyhnúť sa pádu nohami na zostupe alebo kývne, čo umožní, aby vaše brušné svaly relaxovať medzi opakovania.

• Ako Tone hrudi a Stomach
• Potraviny, ktoré znižujú žalúdočné Bloating