Trimming de votre ventre nécessite une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Même si vous exécutez plusieurs miles par semaine et engager dans des séances d'entraînement ab, la graisse du ventre ne sera pas fondre à moins que vous réduisez la quantité de calories consommées. En outre, la réduction de place est un mythe. Lorsque vous perdre du poids, les zones de votre corps qui mincir sont en grande partie déterminé par vos gènes. Cependant, la baisse des exercices d'estomac aident à raffermir votre abdomen ainsi que boost brûler des calories
. Suspendre et Ascenseur
Vous pouvez cibler vos abdominaux en faisant des exercices de résistance dans lequel vous dessinez vos genoux ou vos jambes vers votre poitrine. Par exemple, effectuer des remontées mécaniques du genou à partir d'une position de suspension sur une barre de chin-up. Commencez par tenir la barre avec les mains un peu plus large que la largeur des épaules et les paumes loin. Expirez et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés, les soulevant vers votre poitrine. Curl vos hanches à la position de pointe, puis revenez lentement à la position de départ. Effectuez 12 répétitions. Pour un plus grand défi, tenir une balle de la médecine entre vos genoux ou étendre vos jambes plus bas pour les ascenseurs de la jambe. Évitez de laisser tomber vos jambes sur la descente ou le balancement, qui permettra à vos muscles abdominaux pour se détendre entre les représentants.
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