Estômago exercícios mais baixos para aparar Lower gordura Fat

Trimming barriga de sua barriga requer uma combinação de dieta e exercício. Mesmo se você executar várias milhas por semana e se envolver em exercícios de ab, gordura da barriga não vai derreter a menos que você reduzir a quantidade de calorias consumidas. Além disso, a redução do ponto é um mito. Quando você perder peso, as áreas do seu corpo que emagrecer são em grande parte determinado por seus genes. No entanto, exercícios abdominais mais baixos ajudam a firmar seu meio, bem como queimar calorias impulso.
Cair e Levantar
Você pode direcionar seu abs inferiores, fazendo exercícios de resistência em que você desenha seus joelhos ou as pernas em direção ao peito. Por exemplo, executar elevadores do joelho de uma posição de suspensão em uma barra de chin-up. Comece segurando a barra com as mãos um pouco mais larga do que a largura dos ombros e as palmas das mãos voltadas para fora. Expire e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus, levantando-os na direção do peito. Ondular seus quadris na posição de pico e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Execute 12 repetições. Para um maior desafio, segure uma bola de medicina entre os joelhos ou estender suas pernas para perna elevadores. Evite deixar cair as pernas na descida ou oscilante, o que permitirá que seus músculos abdominais para relaxar entre as repetições.

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