Onderbuik Oefeningen voor Trimmen Lower Belly Fat

Trimmen vet uit je buik vereist een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Zelfs als u meerdere mijl per week draaien en zich in ab workouts, zal buikvet niet wegsmelten, tenzij u de hoeveelheid verbruikte calorieën te verminderen. Bovendien, spot reductie is een mythe. Wanneer u gewicht te werpen, het delen van je lichaam die afslanken worden grotendeels bepaald door je genen. Echter, onderbuik oefeningen helpen om uw buik, evenals boost calorieverbranding verstevigen.
Hang en Lift
U kunt uw onderste buikspieren te richten door het doen van weerstand oefeningen waarbij je je knieën of je benen naar je borst trekken. Bijvoorbeeld, het uitvoeren van knie liften van een hangende positie op een kin-up bar. Begin met het houden van de bar met de handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en handpalmen naar weg. Adem uit en buig je knieën in een hoek van 90 graden, tillen ze naar je borst. Krul je heupen op het hoogtepunt positie en dan langzaam terug naar de beginpositie. Voer 12 herhalingen. Voor een grotere uitdaging, het bezit van een medicijn bal tussen je knieën of verbreed uw onderbenen voor been liften. Vermijd het laten vallen van uw benen op de afdaling of swingende, waardoor je buikspieren te ontspannen tussen de herhalingen.

• Hoe naar Tone Borst en Stomach
• Voedingsmiddelen die Verlaag Maag Bloating