Нижние упражнения Желудок для подрезки нижней части живота жир

Обрезка жир из вашего живота требует сочетания диеты и физических упражнений. Даже если вы используете несколько миль в неделю и заниматься аб тренировок, живота жир не растает, если не уменьшить количество потребляемых калорий. Кроме того, уменьшение пятна это миф. Когда вы сбросить вес, участки вашего тела, что похудеть в значительной степени определяется вашими генами. Тем не менее, более низкие упражнения желудка помогают фирме ваш животик, а также увеличение сжигания калорий.
Ханг и Lift
Вы можете ориентировать нижние мышцы живота, делая упражнения сопротивления, в котором вы рисовать колени или ноги к груди. Например, выполнить коленные подъемники с позиции висит на подбородок вверх бар. Начните, держа планку с рук немного шире, чем на ширину плеч и ладони направлены в обратную сторону. Выдохните и согните колени под углом 90 градусов, поднимая их к груди. Curl бедра в положении пика, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12 повторений. Для более сложной задачей, держать набивной мяч между коленями или продлить ваши голени лифтовые ног. Не допускайте падения ноги на спуске или раскачивания, что позволит ваши брюшные мышцы расслабляться между повторениями.

• Как Тоне Грудь и Stomach
• Пищевые продукты, которые уменьшают Желудок Bloating