Nedre mave Øvelser for Trimning Lavere mave Fat

Trimning fedt fra din mave kræver en kombination af kost og motion. Selv hvis du køre flere miles per uge og engagere sig i AB træning, vil mave fedt ikke smelte væk, medmindre du reducere mængden af ​​kalorier forbruges. Desuden reduktion spot er en myte. Når du kaste vægt, de områder af din krop at slanke er i vid udstrækning bestemt af dine gener. Men lavere mave øvelser hjælper til firma din midsection samt boost kalorieindhold brænde.
Hang og Lift
Du kan målrette dine lavere abs ved at gøre modstand øvelser, hvor du tegner dine knæ eller dine ben mod brystet. For eksempel udføre knæ elevatorer fra en hængende position på en chin-up bar. Begynd ved at holde baren med hænderne lidt bredere end skulder-bredde fra hinanden og håndfladerne vender væk. Udånder og bøje dit knæ på en 90- graders vinkel, løfte dem mod brystet. Krølle dine hofter på toppen position og derefter langsomt tilbage til udgangsposition. Udfør 12 reps. For en større udfordring, at holde en medicin bold mellem knæene eller udvide dine underben for ben elevatorer. Undgå at tabe dine ben på nedkørslen eller svingende, som vil give dine mavemuskler til at slappe af mellem reps.

• Sådan Tone Bryst og Stomach
• Fødevarer, der sænker Mave Bloating