Apatinėje pilvo pratimai apdailos Žemutinė pilvo riebalų

Apipjaustymas riebalų nuo pilvo reikalauja dieta ir mankšta derinys. Net jei jūs naudojate keletą mylių per savaitę ir užsiimti ab treniruotes, pilvo riebalų nebus aptirpti, nebent jums sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, vietoje mažinimas yra mitas. Kai mesti svorį, savo kūno sritys, slim down daugiausia lemia jūsų genuose. Tačiau apatinėje pilvo pratimai padės įtvirtinti savo Vidurinė, taip pat padidinti kalorijų dega.
Pakabinti ir pakelkite
Galite nukreipti savo apatinę abs daro pasipriešinimo pratimus, kurioje piešiama savo kelio ar kojas prie krūtinės. Pavyzdžiui, atlikti kelio keltuvai iš kabančio pozicijos dėl smakro-up juostos. Pradžia laikydami baras su rankomis šiek tiek platesnė nei pečių plotyje ir delnais toli. Iškvėpkite ir sulenkite kelius ne 90 laipsnių kampu, kėlimo juos link savo krūtinės. Susirangyti savo klubus smailės padėtį ir po to lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Atlikti 12 pakartojimų. Dėl didesnio iššūkio, laikykite vaistą kamuolys tarp savo kelio arba išplėsti savo apatinę kojos kojų liftų. Venkite nuleisti kojas ant kilme ar supasi, kuris leis jūsų pilvo raumenys atsipalaiduoja tarp pakartojimų.

• Kaip Tonas krūtinės ir Stomach
• Maisto produktai, kurie mažina skrandžio Bloating