Om du vill ha en smal magen, gör konditionsträning på en regelbunden basis är en viktig faktor. Cardio övningar som är bäst för att få tonas abs är de som inte bara bränner flest kalorier och fett, men också engagera din kärna muskler medan du gör det. Kost och styrketräning är två andra viktiga faktorer för att skapa en tonad mage.
Totalt Fettförbränning och Flat Abs
att få önskad platt mage, måste du bränna fett över hela kroppen så att dina magmuskler kan lysa igenom . Att bränna fett mest effektivt, förstå ditt mål hjärtfrekvens, som är 50 till 80 procent av din maxpuls eller MHR, enligt American Heart Association. Du kan beräkna detta nummer genom att subtrahera din ålder från 220, så om du är 35 år gammal, är din MHR 185 och din målzon är 99,5 till 148 slag per minut. Att känna dessa siffror är till hjälp för hjärt intervallträning, där du gör cardio intervall går från hög målzon till lägre zon. En College of New Jersey studie ledd av Jie Kang tittade på träning effektivitet och fann att män som sprang hårdare och snabbare i början av sina körningar brann cirka 5 till 10 procent mer fett totalt. Mer fettförbränning innebär en smalare kropp totalt, inklusive magen.
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
Mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelar med råg,
Lungmikrobiom förutspår allvarlighetsgraden av COVID-19
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Irritabel tarmsjukdom ökar risken för demens
COVID-19:Hur sjukdomen ser ut
Typ 1 -diabetes kopplad till tarmmikrobiom och genetiska faktorer
En ny studie från Lingköpings universitet i Sverige och University of Florida har avslöjat att tarmmikrobiomet hos barn med hög genetisk risk att utveckla typ 1 -diabetes skiljer sig markant från barn
Långvarig antibiotikaanvändning i preemier främjar läkemedelsresistenta tarmbakterier
Mycket prematura barn är ofta sjuka och kräver antibiotikabehandling för att rädda sina liv. Dock, när denna terapiform varar i 20 månader eller mer, det kan påverka tarmmikrobiomet på lång sikt utöve
DNA -metabarkodning kan förbättra analysen av människans kost
En ny studie har visat att DNA -metabarkodning fungerar som ett kraftfullt nytt verktyg för att övervaka människors intag av växter, som kan hjälpa forskare att förstå mer om vad vi äter och hur det p