Geriausios Kardio pratimai Slim pilvuką

Jei norite plonas pilvuką, darai kardio pratimą reguliariai yra svarbus veiksnys. Kardio pratimai, kad yra geriausias gauti atspalvių abs yra tie, kurie ne tik sudeginti daugiausiai kalorijų ir riebalų, bet taip pat užsiima savo pagrindinius raumenis darydamas. Dieta ir stiprumo mokymas yra kiti du pagrindinius elementus, kad sukurti Gimtoji skrandį.
Apskritai Riebalų deginimas ir plokšti abs
Norėdami gauti norimą plokščią pilvuką, jums reikia deginti riebalus viso kūno, kad jūsų abs gali parodyti per , Deginti riebalus efektyviausiai, suprasti savo tikslinę širdies ritmas, kuris nuo 50 iki 80 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnis, arba MHR, pagal Amerikos širdies asociacija. Jūs galite apskaičiuoti šį numerį atimant savo amžių nuo 220, todėl, jei esate 35 metų, Jūsų MHR yra 185 ir yra jūsų tikslinė zona yra 99,5 iki 148 tvinksnių per minutę. Žinant šiuos numerius yra naudinga širdies intervalas mokymą, kur daryti kardio intervalų vyksta iš savo didelio taikinio zonoje savo apatinę zoną. Kolegija Naujojo Džersio tyrimas vadovaujama Jie Kang pažvelgė treniruotės efektyvumą ir nustatė, kad vyrai, kurie tęsėsi sunkiau ir greičiau jų važiavimų pradžioje sudegė apie 5 iki 10 procentų daugiau bendras riebalų. Daugiau riebalų deginimas reiškia plonesni kūną apskritai, įskaitant pilvą.

• Ar Seafood alergijos sukelti skrandžio spazmai?
• Ar per daug baltymų skauda skrandį?