I migliori esercizi cardio per una Slim pancia

Se si desidera una pancia sottile, fare esercizio cardio su base regolare è un fattore importante. Gli esercizi cardio che sono i migliori per ottenere addominali tonici sono quelli che non solo bruciano più calorie e grassi, ma anche impegnarsi i muscoli del core, mentre farlo. Dieta e allenamento della forza sono altri due elementi chiave per la creazione di una pancia tonica.
Complesso Fat Burning e Flat Abs
Per ottenere la pancia piatta desiderato, è necessario per bruciare il grasso in tutto il corpo in modo che gli addominali possono mostrare attraverso . Per bruciare i grassi in modo più efficace, comprendere la frequenza cardiaca target, che è 50 a 80 per cento della frequenza cardiaca massima, o MHR, secondo l'American Heart Association. È possibile calcolare questo numero sottraendo la vostra età da 220, quindi se siete 35 anni, il BCM è di 185 e la vostra zona di destinazione è del 99,5 a 148 battiti al minuto. La conoscenza di questi numeri è utile per cardio interval training, dove si fa cardio intervalli che vanno dalla zona target elevato per la vostra zona inferiore. Uno studio College of New Jersey guidati da Jie Kang guardò efficienza allenamento e ha scoperto che gli uomini che correvano duro e più velocemente all'inizio del loro corre bruciati circa il 5 al 10 per cento più grasso complessiva. Più di bruciare i grassi significa un corpo più sottile in generale, compresa la pancia.

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