Si vous voulez un ventre mince, faire de l'exercice cardio sur une base régulière est un facteur important. Les exercices cardio qui sont les meilleurs pour obtenir abs tonique sont ceux qui non seulement brûlent le plus de calories et de matières grasses, mais se livrent aussi à vos muscles de base tout en faisant. L'alimentation et l'entraînement en force sont deux autres éléments clés pour créer un ventre tonique.
Global Fat Burning et Flat Abs
Pour obtenir votre ventre plat désiré, vous avez besoin de brûler la graisse sur tout votre corps afin que vos abdominaux peuvent montrer à travers . Pour brûler les graisses plus efficacement, de comprendre votre fréquence cardiaque cible, qui est de 50 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, ou MHR, selon l'American Heart Association. Vous pouvez calculer ce nombre en soustrayant votre âge de 220, donc si vous êtes âgé de 35 ans, votre MHR est 185 et votre zone cible est de 99,5 à 148 battements par minute. La connaissance de ces chiffres est utile pour l'entraînement par intervalles cardio, où vous faites des intervalles cardio allant de votre zone cible haute à votre zone inférieure. A College of New Jersey étude menée par Jie Kang regardé l'efficacité de l'entraînement et a constaté que les hommes qui ont couru plus vite et plus au début de leurs courses ont brûlé environ 5 à 10 pour cent plus de graisse globale. Plus la combustion des graisses signifie un corps plus mince dans l'ensemble, y compris le ventre.
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