Si desea un estómago delgado, haciendo ejercicio cardiovascular de forma regular es un factor importante. Los ejercicios de cardio que son los mejores para conseguir abdominales tonificados son los que no sólo se queman más calorías y grasa, sino que también se dedican a sus músculos de la base mientras lo hace. La dieta y el entrenamiento de la fuerza son otros dos elementos clave para la creación de un estómago tonificado.
En general la quema de grasas y abdomen plano
Para obtener su barriga plana deseada, lo que necesita para quemar grasa en todo el cuerpo para que sus abdominales pueden mostrar a través . Para quemar grasa con mayor eficacia, entender su ritmo cardíaco objetivo, que es de 50 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima o MHR, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Se puede calcular este número restando su edad de 220, por lo que si usted es 35 años de edad, su MHR es 185 y su zona objetivo es 99,5 a 148 latidos por minuto. El conocimiento de estos números es muy útil para el entrenamiento a intervalos de cardio, en el que hacer cardio intervalos que van de su zona objetivo de alta a su zona inferior. Un estudio de la universidad de New Jersey dirigido por Kang Jie miró a la eficiencia del entrenamiento y se encontró que los hombres que corrían más y más rápido en el comienzo de sus carreras quemaron alrededor de 5 a 10 por ciento más de grasa total. Más grasa quema significa un cuerpo más delgado en general, incluyendo el abdomen.
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