Najboljše Kardio vaje za Slim Tummy

If želite vitek trebuh, delaš kardio vadbe na redno, je pomemben dejavnik. Na kardio vaje, ki so najboljše za pridobivanje napeta abs so tisti, ki ne le gorijo največ kalorij in maščob, ampak tudi sodelujejo svoje jedro mišice, medtem ko to. Prehrana in trening za moč sta dva druga ključna elementa za ustvarjanje napeta želodec.
Splošno izgorevanje maščob in Flat Abs
Da bi dobili želeno ravno trebuh, kar potrebujete, da gorijo maščobe po celem telesu, tako da lahko vaši abs kažejo skozi . Gorijo maščobe najučinkoviteje, razumeti ciljni srčni utrip, ki je za 50 do 80 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa, ali MHR, po American Heart Association. Lahko izračunate to število odštejemo svojo starost od 220, tako da, če si star 35 let, je vaš MHR je 185 in vaše ciljno območje je 99,5 do 148 utripov na minuto. Poznavanje teh številk je koristno za kardio intervalni vadbi, kjer delate kardio intervale, ki gredo iz visokega ciljnega območja na spodnjem območju. Študija College of New Jersey, ki ga Jie Kang vodil pogledal na učinkovitost vadbe in ugotovili, da so moški, ki je tekel težje in hitreje na začetku svojih voženj spali okoli 5 do 10 odstotkov bolj splošno maščobe. Več kurjenje maščobe pomeni vitkejši telo na splošno, vključno s trebuha.

• Ali Seafood Alergije povzroči želodčne krče
• Lahko preveč beljakovin Hurt svoj želodec?