Najlepšie kardio cvičenia pre Slim brucho

Ak chcete štíhlu bruško, robiť kardio cvičenia v pravidelných intervaloch je dôležitým faktorom. V kardio cvičenia, ktoré sú najlepšie pre získanie tónovaný abs sú tie, ktoré nielen spáliť čo najviac kalórií a tuku, ale aj zapojiť svoje svaly, zatiaľ čo robí tak. Diéta a silový tréning sú ďalšie dva kľúčové prvky pri tvorbe tónovaný žalúdok.
Celkovo Spaľovanie tukov a ploché Abs
Ak chcete získať požadované ploché bruško, je potrebné spaľovať tuk po celom tele tak, aby vaše abs môžu presvitať , Spaľovať tuk najefektívnejšie, pochopiť vašu cieľovú tepovú frekvenciu, ktorá je 50 až 80 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie alebo MHR, podľa American Heart Association. Si môžete spočítať toto číslo odpočítaním vášho veku od 220, takže ak ste 35 rokov, vaša MHR je 185 a vaša cieľová zóna je 99,5 až 148 tepov za minútu. S vedomím týchto čísel je užitočné pre kardio intervalový tréning, kde si to kardio intervaly idú z vysokej cieľovej zóny na svojej spodnej časti zóny. Vysokoškolský New Jersey štúdie vedená Jie Kang sa pozrel na účinnosť cvičenia a zistili, že muži, ktorí riadili tvrdší a rýchlejší na začiatku svojich jázd spálil asi 5 až 10 percent celkovo viac tuku. Viac spaľovanie tukov znamená štíhlejšie telo celkovo, vrátane bruška.

• Čo robiť s morskými Alergie spôsobiť žalúdočné kŕče?
• Môže Too Much Proteín Hurt váš žalúdok?