Hvis du ønsker en slank mage, gjør cardio trening på jevnlig basis er en viktig faktor. Cardio øvelser som er det beste for å få tonet abs er de som ikke bare brenner flest kalorier og fett, men også engasjere kjernen muskler mens du gjør det. Kosthold og styrketrening er to andre viktige elementer for å skape en tonet mage.
Totalt fettforbrenning og Flat Abs
å få ønsket flat mage, må du brenne fett over hele kroppen, slik at magemusklene kan vise gjennom . For å forbrenne fett mest mulig effektivt, forstår målet ditt hjerte rate, som er 50 til 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens, eller MHR, ifølge American Heart Association. Du kan beregne dette tallet ved å trekke din alder fra 220, så hvis du er 35 år gammel, er din MHR 185 og din målsonen er 99,5 til 148 slag per minutt. Å vite disse tallene er nyttig for cardio intervalltrening, hvor du gjør cardio intervaller som går fra din høye målsone til nedre sonen. En College of New Jersey studie ledet av Jie Kang sett på trening effektivitet og fant at menn som kjørte hardere og raskere i starten av løpene brent ca 5 til 10 prosent mer fett totalt. Mer fettforbrenning betyr en slankere kropp samlet, inkludert magen.
Glycyrrhizic acid som stoffkandidat for COVID-19
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
Mat påvirker selektivt tarmmikrober, finner studier
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Detaljert kart over mikrobiom for menneskelig tunge
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Forskere ved California Institute of Technology har gjort en viktig oppdagelse som kan forklare hvordan tarmbakterier kan bidra til autisme-lignende atferd. Teamet fant at når mus ble kolonisert med
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
For tidlige spedbarn som ikke vokser som forventet eller trives, kan ha problemer med utviklingen av mikrobiomet, en ny studie antyder. Et team av forskere ved Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospita