Wenn Sie einen schlanken Bauch wollen, auf einer regelmäßigen Basis Cardio-Training zu tun ist ein wichtiger Faktor. Die Herz-Kreislauf-Übungen, die das Beste für immer getönten abs sind, sind diejenigen, die nicht nur die meisten Kalorien und Fett zu verbrennen, sondern auch Ihre Kernmuskeln engagieren, während dies zu tun. Ernährung und Krafttraining sind zwei weitere Schlüsselelemente, um einen getönten Bauch zu schaffen.
Insgesamt Fat Burning und Flat Abs
gewünschten flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie am ganzen Körper, Fett zu verbrennen, so dass Ihre abs durchscheinen kann . Zum Brennen am effektivsten Fett, verstehen Ihre Zielherzfrequenz, die 50 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz ist, oder MHR, nach der American Heart Association. Sie können diese Nummer berechnen, indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahiert wird, also wenn Sie 35 Jahre alt sind, Ihre MHR ist 185 und Ihrer Zielzone ist von 99,5 bis 148 Schläge pro Minute. diese Zahlen zu kennen, ist hilfreich für Cardio-Intervall-Training, wo Sie Cardio-Intervalle gehen von Ihrem hohen Zielbereich, um Ihre untere Zone tun. Ein College of New Jersey Studie von Jie Kang geführt sah Training Effizienz und fanden heraus, dass Männer, die härter und schneller zu Beginn ihrer Läufe lief insgesamt etwa 5 bis 10 Prozent mehr Fett verbrannt. Mehr Fettverbrennung bedeutet einen schlankeren Körper insgesamt, einschließlich der Bauch.
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