Hur mycket Cardio behövs för en platt mage

Du har redan räknat ut att vägen till att få en plattare mage ligger inte i att göra massor av situps, men i slänga ut hjärt - så du redan i god tid före? pack när det kommer till din inställning till fitness. Eftersom det inte finns något sådant som " spot minskning, " Det finns egentligen inga genvägar till att få en smalare kropp, inklusive en mindre midja. Ändå finns det inget enkelt sätt att säga hur mycket cardio det kommer att ta för att komma dit, eftersom det beror på hur mycket överflödigt fett du har att förlora.
Bränna kalorier
att gå ner i vikt, måste du skapa en kalori underskott, vilket innebär att du bränner mer kalorier än du tar i. för att vara mer exakt, måste du skapa en 3500-kalori underskott för att förlora ett pund av fett. Det är säkerligen kommer att innebära att göra hjärt minst fyra till sex dagar i veckan, så länge som du har att skona, eller så länge du kan stå för att träna på en viss dag. Om du gör ett träningspass som bränner 1000 kalorier varje dag, till exempel, kommer det att ta dig sju dagar för att bränna ett pund av den totala kroppsfett. Om du bara hade en liten mage att börja med, att upprepa denna cykel varje dag i tre veckor kan vara tillräckligt för att få platt mage du vill.

• Lägre magont och Walnuts
• Kan apelsiner göra din magont