Koliko Kardio je potrebno za ravan trbuh

You've već shvatio da je put za dobivanje laskati želudac ne leži u tome hrpe situps, ali pucanja iz kardio - tako da ste već dobro ispred čopora kada je u pitanju vaš pristup fitness. Budući da ne postoji takva stvar kao što je " spot reduction, " tu stvarno nema prečice do dobivanja vitkiji tijelo, uključujući i manji struk. Ipak, ne postoji jednostavan način za reći koliko kardio to će potrajati do tamo, jer to sve ovisi o tome koliko viška masnoće morate izgubiti.
Spaljivanje kalorija pregled izgubiti težinu, morate stvoriti kalorijski deficit, što znači da ste gori više kalorija nego što ste uzimajući u. da budemo precizniji, potrebno je stvoriti manjak od 3.500 kalorija kako bi se izgubiti 1 funta masti. To sigurno će uključivati ​​radite kardio najmanje četiri do šest dana u tjednu, tako dugo dok imate na pretek, ili dok god može stajati raditi na bilo koji dan. Ako radite vježba koja gori 1000 kalorija dnevno, na primjer, to će vas odvesti sedam dana da se spali 1 funta ukupne tjelesne masti. Ako ste imali samo malo trbuh za početak, ponavljajući taj ciklus svaki dan za tri tjedna bi moglo biti dovoljno da bi dobili stan želuca želite. Pregled

• Donja bol u želucu i orasima
• Može li Naranče učiniti vaš želudac