Hoeveel Cardio is nodig voor een platte buik

You've al bedacht dat de weg naar het krijgen van een plattere buik ligt niet in het doen van tal van situps, maar in de lopende band van de cardio - dus je bent al goed voorsprong op het peloton als het gaat om uw benadering van fitness. Aangezien er niet zoiets als " spot reductie, " Er zijn echt geen snelkoppelingen naar het krijgen van een slanker lichaam, met inbegrip van een kleinere taille. Toch is er geen eenvoudige manier om te zeggen hoeveel cardio het gaat om er te komen, want het hangt allemaal af van hoeveel vet je te verliezen.
Verbranden van calorieën Belgique Om gewicht te verliezen, moet je een te creëren calorie tekort, wat betekent dat je meer calorieën verbranden dan je neemt in. om precies te zijn, moet je een 3500-calorie tekort te creëren om 1 pond vet te verliezen. Dat is zeker gaat te betrekken doen van cardio minstens vier tot zes dagen per week, voor zo lang als je te sparen, of zo lang als je kunt staan ​​om uit te werken op een bepaalde dag. Als je doet een training die 1.000 calorieën verbrandt elke dag, bijvoorbeeld, het zal u zeven dagen om 1 pond van de totale lichaamsvet te verbranden. Als je alleen had een buikje om te beginnen, het herhalen van die cyclus elke dag gedurende drie weken zou genoeg zijn om de platte buik krijgen die je wilt zijn.

• Lagere maagpijn en walnoten
• Kan Oranges Make Your Maag Ache