Hvor meget Cardio er nødvendig for en flad mave

Du har allerede regnet ud, at vejen til at få en fladere mave ikke ligger i at gøre masser af situps, men i tørnes ud cardio - så er du allerede godt forud for den? pakke, når det kommer til din tilgang til fitness. Da der er ikke sådan noget som " spot reduktion, " der er virkelig ingen genveje til at få en slankere krop, herunder en mindre talje. Alligevel er der ingen enkel måde at sige, hvor meget cardio det vil tage for at komme dertil, da det hele afhænger af, hvor meget overskydende fedt du at miste.
Brænde kalorier
At tabe sig, skal du oprette en kalorie underskud, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier end du tager i. for at være mere præcis, skal du oprette en 3500-kalorie underskud for at tabe 1 pund fedt. Det er helt sikkert kommer til at involvere laver cardio mindst fire til seks dage om ugen, så længe du har til overs, eller så længe du kan holde ud at arbejde ud på en given dag. Hvis du laver en workout, der brænder 1000 kalorier hver dag, for eksempel, vil det tage dig syv dage til at brænde 1 pund af den samlede kropsfedt. Hvis du kun havde en lille mave til at begynde med, at gentage, at cykle hver dag i tre uger kan være nok til at få den flade mave, du ønsker.

• Lavere mavesmerter og Walnuts
• Kan Appelsiner gøre din mavepine