Combien Cardio est nécessaire pour un ventre plat

Vous avez déjà compris que le chemin pour obtenir un ventre plat réside pas à faire des charges de situps, mais le démarrage cardio - si vous êtes déjà bien en avance sur le? emballer quand il vient à votre approche de remise en forme. Comme il n'y a pas une telle chose comme " la réduction de place, " il y a vraiment pas de raccourcis pour obtenir un corps plus mince, y compris une plus petite taille. Pourtant, il n'y a pas de moyen simple de dire combien cardio ça va prendre pour y arriver, car tout dépend de la quantité de l'excès de graisse que vous avez à perdre.
Calories Brûler
Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous prenez. pour être plus précis, vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre de graisse. Ce va certainement impliquer faire cardio au moins quatre à six jours par semaine, aussi longtemps que vous avez à perdre, ou aussi longtemps que vous pouvez vous tenir à travailler sur un jour donné. Si vous faites une séance d'entraînement qui brûle 1.000 calories chaque jour, par exemple, il vous faudra sept jours pour brûler 1 livre de graisse corporelle totale. Si vous aviez seulement un petit ventre pour commencer, en répétant ce cycle tous les jours pendant trois semaines pourrait être suffisant pour obtenir le ventre plat que vous voulez.

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