¿Cuánto Cardio es necesario para un vientre plano

You've ya se descubrió que el camino para conseguir un vientre más plano no está en hacer un montón de abdominales, sino en poner hacia fuera el cardio - por lo que ya estamos muy por delante de la manada cuando se trata de su acercamiento a la aptitud. Ya que no hay tal cosa como " la reducción del punto, " en realidad no hay atajos para conseguir un cuerpo más delgado, que incluye una cintura más pequeña. Aún así, no hay manera fácil de decir la cantidad de cardio que va a tomar para llegar allí, ya que todo depende de la cantidad de exceso de grasa que tiene que perder.
La quema de calorías
de perder peso, usted tiene que crear una déficit de calorías, lo que significa que se está quemando más calorías que usted está tomando. para ser más precisos, es necesario crear un déficit de 3.500 calorías para perder 1 libra de grasa. Eso es seguro que va a implicar hacer cardio al menos cuatro a seis días a la semana, durante el tiempo que usted tiene de sobra, o el tiempo que puede estar parado para hacer ejercicio en un día determinado. Si estás haciendo un entrenamiento que quema 1.000 calorías cada día, por ejemplo, que le llevará siete días para quemar 1 libra de grasa corporal total. Si sólo tuviera un poco de barriga, para empezar, repitiendo este ciclo todos los días durante tres semanas podría ser suficiente para conseguir el vientre plano que desee.

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