Kuinka paljon Cardio tarvitaan litteä vatsa?

Olet jo tajunnut että tie saada ohuemmiksi vatsa piilee ei tee kuormien situps, mutta cranking ulos sydän - niin olet jo hyvissä ajoin ennen pakkaa kun se tulee omalle lähestymistapa kunto. Koska ei ole mitään sellaista asiaa kuin " paikalla vähentäminen, " ei todellakaan ole oikoteitä saada ohuempi runko, mukaan lukien pienempi vyötärö. Silti, ei ole yksinkertainen tapa sanoa, kuinka paljon sydän se tulee viemään sinne, koska kaikki riippuu siitä, kuinka paljon ylimääräistä rasvaa sinun täytyy menettää.
Polttaa kaloreita
Laihtua, sinun täytyy luoda kalori vaje, mikä tarkoittaa poltat enemmän kaloreita kuin olet ottaen. Tarkemmin, sinun täytyy luoda 3500-kalori vaje jotta menettää 1 kiloa rasvaa. Se on varmasti menossa ottamaan tekemässä sydän vähintään neljä tai kuusi päivää viikossa, niin kauan kuin sinulla on ylimääräistä, tai niin kauan kuin voit seistä treenata tiettynä päivänä. Jos teet harjoitus, joka polttaa 1000 kaloria päivittäin, esimerkiksi, se vie seitsemän päivää polttaa 1 kiloa koko kehon rasvaa. Jos oli vain vähän vatsa aluksi, toistaen, että sykli joka päivä kolmen viikon ajan voisi olla tarpeeksi saada litteä vatsa haluat.

• Ala vatsakipu ja Walnuts
• Voi Appelsiinit Tee vatsakipuja?