Hvor mye Cardio er nødvendig for en flat mage

You've allerede funnet ut at veien til å få en flatere mage ligger ikke i å gjøre masse situps, men i spy ut cardio - så er du allerede godt i forkant av pakken når det kommer til din tilnærming til fitness. Siden det finnes ikke noe slikt som " spot reduksjon, " det er virkelig ingen snarveier til å få en slankere kropp, inkludert en mindre midje. Likevel, det er ingen enkel måte å si hvor mye cardio det kommer til å ta for å komme dit, siden det kommer an på hvor mye overflødig fett du har å tape.
Burning Kalorier
å gå ned i vekt, må du opprette en kaloriunderskudd, noe som betyr at du brenner mer kalorier enn du tar i. for å være mer presis, må du opprette en 3500-kalori underskudd for å miste 1 pund av fett. Det er sikkert kommer til å innebære å gjøre cardio minst fire til seks dager i uken, så lenge du har til overs, eller så lenge du orker å trene på en gitt dag. Hvis du gjør en trening som forbrenner 1000 kalorier hver dag, for eksempel, vil det ta deg sju dager til å brenne 1 pund av totalt kroppsfett. Hvis du bare hadde en liten mage til å begynne med, gjenta at det hver dag i tre uker kan være nok til å få flat mage du ønsker.

• Lavere magesmerter og valnøtter
• Kan Appelsiner gjøre magen Ache