Koľko Cardio je potrebná pre ploché brucho

You've už prišiel na to, že cesta k získaniu plochejšie brucho nespočíva v tom veľa situps, ale dostával z kardio? - Takže ste už dobre náskok pred ostatnými pokiaľ ide o váš prístup k fitness. Vzhľadom na to, že žiadna taká vec ako " zníženie spot, " tam sú naozaj žiadne skratky k získaniu štíhlejšie telo, vrátane menšieho pasu. Napriek tomu neexistuje žiadny jednoduchý spôsob, ako vyjadriť, ako veľmi kardio to bude trvať, než sa tam dostať, pretože to všetko závisí na tom, koľko prebytočný tuk môžete stratiť.
Spaľovanie kalórií
Ak chcete schudnúť, budete musieť vytvoriť kalórie deficit, čo znamená, že ste spaľovanie viac kalórií, než užívate. Ak chcete byť presnejší, musíte vytvoriť deficit 3500 kalórií, aby sa stratiť 1 kilá tuku. To je určite bude zahŕňať robiť kardio najmenej štyri až šesť dní v týždni, a to tak dlho, ako máte nazvyš, alebo tak dlho, ako sa môžete stať prísť v daný deň. Ak robíte cvičenie, ktoré horia 1000 kalórií denne, napríklad, to bude trvať sedem dní spáliť 1 libra celkového telesného tuku. Ak ste mali len trochu brucho Po prvé, opakovaním tohto cyklu každý deň po dobu troch týždňov by mohlo byť dosť, aby si ploché brucho, ktoré chcete.

• Nižšia bolesti žalúdka a vlašské orechy
• ? Môže Pomaranče, aby vaša bolesť brucha