Quanto Cardio é necessário para um estômago liso

Você já descobriu que o caminho para a obtenção de um estômago mais liso não está em fazer um monte de abdominais, mas em marcha para fora do cardio - então você já está bem à frente do? embalar quando se trata de sua abordagem para fitness. Como não há tal coisa como " a redução do ponto, " realmente não há atalhos para obter um corpo mais magro, incluindo uma cintura menor. Ainda assim, não há nenhuma maneira simples de dizer o quanto cardio que vai demorar para chegar lá, uma vez que tudo depende de quanto o excesso de gordura que você tem a perder.
Queimar calorias
para perder peso, você tem que criar um déficit calórico, o que significa que você está queimando mais calorias do que você está tomando. para ser mais preciso, você precisa criar um déficit de 3.500 calorias para perder uma libra de gordura. Isso é certamente vai envolver fazendo cardio pelo menos quatro a seis dias por semana, durante o tempo que você tem de sobra, ou o tempo que você pode estar a trabalhar para fora em um determinado dia. Se você estiver fazendo um treino que queima 1.000 calorias todos os dias, por exemplo, que o levará sete dias para queimar uma libra de gordura corporal total. Se você só tinha um pouco de barriga para começar, repetir esse ciclo todos os dias durante três semanas pode ser suficiente para obter a barriga lisa que você quer.

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