Wie viel Cardio ist für einen flachen Bauch benötigt

You've bereits, dass der Weg liegt dabei Lasten von Situps nicht zu bekommen, einen flacheren Bauch herausgefunden, aber in den Cardio-Ankurbeln - so bist du schon weit vor der Packung wenn es darum geht, Ihre Herangehensweise an Fitness. Da gibt es nicht so etwas wie " Spot-Reduktion, " gibt es wirklich keine Abkürzungen einen schlankeren Körper zu bekommen, darunter eine kleinere Taille. Dennoch gibt es keine einfache Möglichkeit, zu sagen, wie viel Cardio es um dorthin zu gelangen nehmen wird, denn es hängt alles davon ab, wie viel überschüssiges Fett haben Sie zu verlieren. Kalorien zu verbrennen Bei
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine erstellen Kalorien-Defizit, das heißt, Sie mehr Kalorien sind zu verbrennen, als Sie in einnehmen. um genauer zu sein, benötigen Sie eine 3500-Kalorien-Defizit zu schaffen, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Das wird sicherlich beinhalten Cardio pro Woche mindestens vier bis sechs Tage zu tun, denn so lange, wie Sie entbehren müssen, oder so lange, wie Sie stehen kann an einem bestimmten Tag zu trainieren. Wenn Sie ein Training tun, die jeden Tag 1.000 Kalorien verbrennt, zum Beispiel, wird es dir sieben Tage dauern, 1 Pfund Körperfett zu verbrennen. Wenn Sie nur einen kleinen Bauch hatte zu beginnen, diesen Zyklus zu wiederholen jeden Tag drei Wochen könnte ausreichen, um die flachen Bauch Sie wollen zu bekommen.

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