Quanto Cardio è necessario per un ventre piatto

Hai già capito che il percorso per ottenere un ventre non sta nel fare carichi di addominali, ma nel sfornare il cardio - così si sta già ben prima del? imballare quando si tratta di vostro approccio al fitness. Dal momento che non esiste una cosa come " riduzione del posto, " realtà non vi sono scorciatoie per ottenere un corpo più sottile, tra cui una piccola vita. Eppure, non c'è modo semplice per dire quanto cardio sta andando a prendere per arrivare, dal momento che tutto dipende da quanto grasso in eccesso si deve perdere.
Bruciare calorie
Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, che significa si sta bruciando più calorie di quelle che stai prendendo in. per essere più precisi, è necessario creare un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 chilo di grasso. Questo è certamente intenzione di coinvolgere fare cardio almeno quattro a sei giorni alla settimana, per tutto il tempo come si deve risparmiare, o fino a quando si può stare a lavorare in un dato giorno. Se stai facendo un allenamento che brucia 1.000 calorie ogni giorno, per esempio, ci vorranno sette giorni per bruciare 1 chilo di grasso corporeo totale. Se si aveva solo un po 'di pancia per cominciare, ripetendo quel ciclo ogni giorno per tre settimane, potrebbe essere sufficiente per ottenere la pancia piatta che si desidera.

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