Сколько Кардио необходим для плоского живота

You've уже выяснили, что путь к получению более плоский живот лежит не делает нагрузок Situps, но проворачивать кардио? - Так что вы уже хорошо впереди стаи когда речь идет о вашем подходе к фитнесу. Так как нет такого понятия, как и Quot, уменьшение пятна, &Quot; там действительно нет ярлыков для получения стройнее тела, в том числе меньшую талию. Тем не менее, нет никакого простого способа сказать, сколько кардио он собирается предпринять, чтобы попасть туда, так как все зависит от того, сколько лишнего жира вы должны потерять.
Сжигание калорий
чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий, это означает, что вы сжигать больше калорий, чем вы принимаете в. чтобы быть более точным, необходимо создать дефицит 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт жира. Это, безусловно, будет включать делать кардио по крайней мере, от четырех до шести дней в неделю, до тех пор, пока у вас есть, чтобы сэкономить, или до тех пор, как вы можете стоять, чтобы работать на любой день. Если вы делаете тренировки, которая сжигает 1000 калорий каждый день, например, это займет у вас семь дней, чтобы сжечь 1 фунт общего жира в организме. Если бы у вас была только немного живот, чтобы начать с, повторяя этот цикл каждый день в течение трех недель, может быть достаточно, чтобы получить плоский живот, вы хотите.

• Боль в нижней части живота и грецкие орехи
• Может ли Апельсины сделать ваш живот Ache