Har körs på fastande mage Bränn

Running fett? Efter flera timmars fasta betyder inte att du har inget bränsle. Muskelglykogenlager och fettvävnad både ger rikligt med bränsle för energiproduktion. Genom att vänta tills efter din kör att äta, kommer du utnyttja dina fettdepåer snabbare och bränna mer fett under din körning. Men innan du går ut genom dörren med din tank på tom, överväga din hälsa och utbildning status.
Fettmetabolismen
Under uthållighetsträning som att springa, dina muskler bränner kolhydrater, som cirkulerar som glukos i blodet och lagras i form av muskel glykogen och lipider, eller fetter, som lagras i fettvävnad och i musklerna. Eftersom dina blodsocker och glykogenförråden är begränsade, eftersom de laddas ur du blir alltmer beroende av fett till bränsle träningspasset. Efter flera timmar av fasta, är ditt blodsocker lågt och du kommer att tömma din muskel glykogen snabbare, vilket förhöjd fettmetabolism tidigare i din träning.

• Har din mage blir upprörda när du börjar banta
• Omega-3 Fiskolja & Magkramper