Running miután több órás koplalás nem jelenti azt, hogy nincs üzemanyag. Izom glikogén raktárak és zsírszövet is nyújt bőséges üzemanyag energia. Várjon, amíg a futás enni, akkor megcsapolni a zsírraktárak hamarabb és több zsírt éget során a futás. De mielőtt elindulna az ajtó a tartály üres, úgy az egészségügyi és képzési állapotát.
Zsíranyagcserét katalógusa során állóképességi edzés, mint a futás, az izmok szénhidrát égetése, keringő, mint a glükóz a véráramba, és formájában tárolt az izom glikogén, és a lipidek, vagy zsírokat, tárolt zsírszövetben és belül az izmokat. Mivel a vércukorszint és a glikogén raktárak korlátozottak, mivel kimerült akkor egyre inkább az a zsír, hogy az üzemanyag edzésalkalom. Miután több órás koplalás, a vércukorszint alacsony, és akkor kimerítik a glikogén gyorsabban, ami magasabb a zsíranyagcsere korábban az edzés. Katalógusa