Viktökning, svälla och gas är alla faktorer som kan tillskriva en inte så platt mage. Motion och rätt kost är nödvändiga för att bli av med överflödigt fett runt magen; Det finns dock några äter strategier för att bli av med svälla på grund av vattenvikten och gas. Efter dessa närings tips kommer att minska magen svälla, vilket ger dig en plattare mage på bara några korta dagar.
Steg 1
Pass på gasbildande livsmedel. Mest alla vet att undvika fet mat för att undvika gas, men grönsaker kan också vara en brottsling. Broccoli, brysselkål, kål, blomkål och även sallad kan orsaka gas uppbyggd i tarmarna. För att hjälpa platta magen, undvika alla gasbildande livsmedel och välja livsmedel som är lätta för kroppen att bryta ner och smälta som bananer, citrusfrukter, yoghurt, ägg och ris.
Steg 2 Review Sänk carb-till Protein förhållande. Sättet du kombinera dina livsmedel kan ha en direkt inverkan på matsmältningssystemet. Äta svåra att smälta komplexa kolhydrater med svår nedbrytning proteiner kan orsaka en stor gas effekt på magen. Potatis, ris och bröd är alla komplexa kolhydrater som behöver en alkalisk miljö för matsmältningen. Proteiner såsom magert nötkött, kalkon, kyckling och fisk behöver en sur miljö för att bryta ned ordentligt. När du kombinerar dessa två typer av livsmedel, är det mycket svårt på matsmältningssystemet och kan orsaka luftöverskott för att fånga i tarmarna, som orsakar gas svälla. För att få en platt mage, äta dina proteiner med lättare att smälta kolhydrater som sparris, zucchini, squash och tomater.
Alkohol skadar mikrobiom i munnen
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Diagnos av virusinfektioner med hjälp av mikro- och nanoskala -teknik
Tarmmikrobiom kopplat till beteendeproblem hos barn
COVID-19:Hur sjukdomen ser ut
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Bakteriell vaginos är ett vanligt och jobbigt problem för många kvinnor. Nu har forskare funnit att transplanterande vaginalvätskor från en frisk kvinna till kvinnor med besvärlig bakteriell vaginos k
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Ny forskning har avslöjat att män som äter två eller flera portioner yoghurt per vecka kan minska risken för att utveckla cancer före tillväxt som kan leda till tarmcancer. Om resultaten kan replikera
Vanlig genetisk variant förklarar varför immunterapi ofta misslyckas vid Crohns sjukdom
Anledningen till att ett vanligt förekommande läkemedel inte är effektivt hos vissa patienter som lever med Crohns sjukdom har hittills inte identifierats. Dock, ett samarbete mellan University of Exe