Le gain de poids, ballonnements et de gaz sont autant de facteurs qui peuvent attribuer à un estomac pas si plat. L'exercice et une bonne nutrition sont nécessaires pour se débarrasser de l'excès de graisse autour de votre ventre; cependant, il y a quelques stratégies alimentaires pour se débarrasser de ballonnement en raison du poids de l'eau et de gaz. Suite à ces conseils nutritionnels aidera à réduire le ventre ballonnement, vous donnant un ventre plat en seulement quelques jours.
Étape 1
Passez sur les aliments de formation de gaz. Presque tout le monde sait à l'écart des aliments gras pour aider à éviter le gaz, mais les légumes peut aussi être un coupable. Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et même la laitue peut causer une accumulation de gaz dans les intestins. Pour aider à aplatir votre estomac, éviter tous les aliments de formation de gaz et de choisir des aliments qui sont faciles pour le corps à décomposer et à digérer comme les bananes, les agrumes, le yogourt, les œufs et le riz.
Étape 2
Abaissez votre carb à rapport -protein. La façon dont vous combinez vos aliments peut avoir un impact direct sur votre système digestif. Manger difficiles à digérer les hydrates de carbone complexes avec des protéines difficiles à ventilation peut provoquer un effet de gaz majeur sur votre estomac. Les pommes de terre, le riz et le pain sont tous les glucides complexes qui ont besoin d'un environnement alcalin pour une bonne digestion. Les protéines telles que le bœuf maigre, de la dinde, le poulet et les poissons ont besoin d'un environnement acide pour décomposer correctement. Lorsque vous combinez ces deux types d'aliments, il est très difficile sur le système digestif et peut causer l'excès d'air pour piéger dans les intestins, ce qui provoque le ballonnement de gaz. Pour obtenir un ventre plat, manger vos protéines avec plus facile à digérer les hydrates de carbone comme les asperges, les courgettes, les courges et les tomates.
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