Weight gain, bloat en gas zijn allemaal factoren die kunnen toeschrijven aan een niet-zo-platte buik. Lichaamsbeweging en goede voeding zijn nodig om zich te ontdoen van overtollig vet rond je buik; Echter, er zijn een paar eten van strategieën om zich te ontdoen van bloat als gevolg van water gewicht en gas. Naar aanleiding van deze voedingswaarde tips helpen verminderen buik bloat, waardoor u een plattere buik in slechts een paar korte dagen.
Stap 1
Pass on-gas vormen voedsel. Bijna iedereen kent uit de buurt van vet voedsel te sturen om te helpen voorkomen dat gas, maar groenten kan ook een boosdoener zijn. Broccoli, spruitjes, kool, bloemkool en zelfs sla kan gas opbouw in de darmen veroorzaken. Om u te helpen plat uw maag, vermijd alle gasvormende voedingsmiddelen en kies voedingsmiddelen die gemakkelijk voor het lichaam af te breken en te verteren zoals bananen, citrus, yoghurt, eieren en rijst zijn.
Stap 2
Verlaag uw carb-to -proteïne verhouding. De manier waarop u uw voeding te combineren kan een directe invloed op uw spijsvertering te hebben. Het eten van moeilijk te verteren complexe koolhydraten met hard-to-break-down eiwitten kan een grote gas effect op je buik veroorzaken. Aardappelen, rijst en brood zijn alle complexe koolhydraten die een alkalisch milieu voor een goede spijsvertering nodig hebben. Eiwitten zoals mager rundvlees, kalkoen, kip en vis moet een zure omgeving behoren af te breken. Wanneer je deze twee soorten voedsel te combineren, is het erg moeilijk op het spijsverteringssysteem en kan overtollige lucht veroorzaken te vangen in de darmen, waardoor gas bloat. Om een platte buik te krijgen, eet je eiwitten met makkelijker te verteren koolhydraten zoals asperges, courgette, pompoen en tomaat.
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Veranderingen in de darmbacteriën beïnvloeden de resultaten van de lupusbehandeling tijdens de zwangerschap
Infliximab kan de effectiviteit van sommige COVID-19-vaccins belemmeren
Hebben vrouwen meer kans om langdurig COVID te ontwikkelen?
Studie koppelt consumptie van gefermenteerde groenten aan lage COVID-19-sterfte
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
Onderzoekers manipuleren bacteriesoorten in de darm met behulp van voeding
Wetenschappers van de Stanford University School of Medicine hebben aangetoond dat door het manipuleren van het dieet in een muismodel, het is mogelijk om de enting van een specifieke bacteriestam te
Wordt het coronavirus verspreid via de ontlasting?
Een opzienbarende studie uit China, gepubliceerd in het tijdschrift Gastro-enterologie in maart 2020, meldt dat het nieuwe coronavirus SARS-CoV-2 zich kan verspreiden via de ontlasting, maar ook via
Voedsel beïnvloedt selectief darmmicroben, vindt onderzoek
Voedsel zou een rol kunnen spelen bij de vorming van de microbiële flora in de menselijke darm. Dit is keer op keer aangetoond in verschillende onderzoeken en onderzoeken. Nu hebben onderzoekers van d