Weight, inchaço e gás são todos fatores que podem atribuir a um estômago não tão plana. Exercício e nutrição adequada são necessários para se livrar do excesso de gordura em torno de sua barriga; no entanto, existem algumas estratégias alimentares para se livrar do inchaço devido ao peso da água e do gás. Seguindo essas dicas nutricionais ajudará a reduzir o inchaço da barriga, dando-lhe um alisador estômago em apenas alguns dias curtos.
Passo 1 | Passe sobre alimentos formadores de gases. A maioria das pessoas sabe para orientar clara de alimentos gordurosos para ajudar a evitar gás, mas vegetais também pode ser um culpado. Brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor e até mesmo de alface pode causar acúmulo de gás nos intestinos. Para ajudar a nivelar o estômago, evitar todos os alimentos formadores de gás e escolher os alimentos que são fáceis para o corpo a quebrar e digerir como bananas, frutas cítricas, iogurte, ovos e arroz.
Passo 2
Reduza o seu carb-to rácio -protein. A maneira como você combinar seus alimentos podem ter um impacto direto no seu sistema digestivo. Comer difícil de digerir hidratos de carbono complexos com proteínas difíceis de break-down pode causar um efeito de gás grande em seu estômago. Batatas, arroz e pão são todos os carboidratos complexos que precisam de um ambiente alcalino para uma boa digestão. Proteínas, como carne magra, frango, peru e peixe precisa de um ambiente ácido para quebrar corretamente. Quando você combinar esses dois tipos de alimentos, é muito difícil no sistema digestivo e pode causar excesso de ar para apanhar nos intestinos, causando distensão abdominal. Para obter uma barriga lisa, comer suas proteínas com mais fácil de digerir carboidratos como aspargos, abobrinha, abóbora e tomate.
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