Weight Gewinn, aufblasen und Gas sind alles Faktoren, die zu einer nicht-so-flachen Bauch zuschreiben kann. Bewegung und richtige Ernährung sind notwendig, um loszuwerden überschüssige Fett um den Bauch; Allerdings gibt es ein paar Essen Strategien von aufblasen, um loszuwerden, aufgrund von Wassergewicht und Gas. Im Anschluss an diese Ernährungs Tipps helfen Bauch aufblasen zu reduzieren, können Sie einen flacheren Bauch in nur wenigen Tagen zu geben.
Schritt 1 | Weitergasbildende Lebensmittel. Fast jeder weiß, klar von fetthaltigen Lebensmitteln zu steuern Gas zu helfen, zu vermeiden, aber Gemüse kann auch eine Ursache sein. Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl und sogar Salat können Gasaufbau in den Darm verursachen. Um den Bauch flach, vermeiden Sie alle gasbildenden Lebensmitteln und wählen Sie Lebensmittel, die einfach für den Körper zu brechen und zu verdauen, wie Bananen, Zitrusfrüchte, Joghurt, Eier und Reis.
Schritt 2
Senken Sie Ihre carb-to -Protein-Verhältnis. Die Art und Weise Sie Ihre Lebensmittel kombinieren können direkte Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem haben. schwer zu verdauen komplexe Kohlenhydrate mit hart-zu-Pause-down-Proteine Essen kann einen großen Gas Wirkung auf den Magen verursachen. Kartoffeln, Reis und Brot sind alle komplexen Kohlenhydrate, die eine alkalische Umgebung für die richtige Verdauung benötigen. Proteine wie mageres Rindfleisch, Pute, Huhn und Fisch brauchen eine saure Umgebung richtig zu brechen. Wenn Sie diese beiden Arten von Lebensmitteln zu kombinieren, ist es sehr schwer, auf das Verdauungssystem und die überschüssige Luft zu stoppen im Darm verursachen kann, Gas aufblähen zu verursachen. Um einen flachen Bauch zu bekommen, essen Sie Ihre Proteine mit sehr viel einfacher zu verdauen Kohlenhydrate wie Spargel, Zucchini, Kürbis und Tomaten.
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