De bästa mat att äta för att gå ner i magen Weight

Having för mycket fett är alltid skadligt, men överskjutande pounds runt din mitten är särskilt skadligt. Bukfett är kopplat till allvarliga tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Även om inga livsmedel orsaka direkt fettförbränning - särskilt i ett koncentrerat område, liksom magen - vissa typer kan hjälpa dig att kasta överskott bukfett lättare. Tänk på att viktminskning kräver förbränner mer kalorier genom aktivitet än du förbrukar. Eftersom snabb viktminskning kan orsaka en långsammare ämnesomsättning och andra skadliga effekter, sträva efter en gradvis förlust genom en hälsosam kost och rutinmässig övning.
Färska och kokta grönsaker
Grönsaker är dålig i kalorier men rik på näringsämnen, inklusive fiber. Fiber ger inga kalorier, tillägger bulk till mat och främjar mättnadskänsla - attribut som gör att du kan fylla på större livsmedels volym och färre kalorier. Dr. Rasa Kazlauskaite, en endokrinolog med Rush University Medical Center rekommenderar börjar dina måltider med rutinerade grönsaker som en vana för att förlora bukfett. Börja med grönsakssoppa, till exempel, eller en skål med ångad planteras. Fyll åtminstone hälften av din måltid plattor med grönsaker, föreslår Kazlauskaite och lägga grönsaker till rika förrätter, såsom pasta och gryta. Medan en kopp pasta med köttbullar och marinarasås ger 260 kalorier, halv kopp hel-vete spaghetti blandas med en kopp kokt spenat och halv kopp marinara sås ger 190 kalorier plus rika mängder av fiber.

• Göra Bananer neutraliserar magsyra för magsår
• Grönsaker som Platta magen