De beste mat å spise for å miste magen vekt

Å ha for mye fett er alltid skadelig, men overskytende pounds rundt midten er spesielt skadelig. Buk fett er forbundet med alvorlige forhold, blant annet hjertesykdom og slag. Selv om ingen matvarer direkte forårsake fett tap - spesielt i en konsentrert område, som magen - visse typer kan hjelpe deg å kaste overflødig mage fett lettere. Husk at vekttap krever brenner mer kalorier gjennom aktivitet enn du forbruker. Fordi hurtig vekttap kan føre til nedsatt stoffskifte og andre skadelige effekter, mål for gradvis tap gjennom et sunt kosthold og regelmessig mosjon.
Frisk og kokte grønnsaker
Grønnsaker er fattige på kalorier, men rik på næringsstoffer, inkludert fiber. Fiber gir ingen kalorier, legger bulk til mat og fremmer metning - attributter som gjør at du kan fylle opp på større mat volum og færre kalorier. Dr. Rasa Kazlauskaite, en endokrinolog med Rush University Medical Center, anbefaler starter måltider med erfarne grønnsaker som en vane for å miste magefett. Begynn med grønnsakssuppe, for eksempel, eller en skål med dampede grønnsaker. Fyll minst halvparten av måltidet plater med grønnsaker, foreslår Kazlauskaite, og legge til grønnsaker til rike hovedretter, som pasta og gryte. Mens en kopp pasta med kjøttboller og marinara saus gir 260 kalorier, 1/2 kopp hel-hvete spaghetti blandet med en kopp kokt spinat og 1/2 kopp marinara saus gir 190 kalorier pluss rike mengder fiber.

• Gjør Bananer Nøytraliser magesyre for en sår?
• Grønnsaker som flate magen