I migliori cibi da mangiare per perdere peso allo stomaco

Avere troppo grasso è sempre dannoso, ma chili in eccesso intorno alla vostra metà sono particolarmente dannosi. Il grasso della pancia è collegato con gravi condizioni, tra cui le malattie cardiache e ictus. Anche se non alimenti causano direttamente la perdita di grasso - soprattutto in una zona concentrata, come la pancia - alcuni tipi possono aiutare a gettare eccesso di grasso addominale più facilmente. Tenete a mente che la perdita di peso richiede bruciare più calorie attraverso l'attività che si consumano. Perché rapida perdita di peso può causare un metabolismo rallentato e altri effetti dannosi, obiettivo per perdita graduale attraverso una dieta sana ed esercizio di routine.
Verdure fresche e cotte
verdura sono poveri di calorie ma ricca di sostanze nutritive, tra cui fibre. Fibra non fornisce calorie, aggiunge alla rinfusa al cibo e promuove sazietà - attributi che consentono di fare il pieno di grande volume di cibo e meno calorie. Dr. Rasa Kazlauskaite, un endocrinologo con Rush University Medical Center, raccomanda di iniziare i pasti con verdure condite come abitudine per perdere il grasso addominale. Inizia con zuppa di verdure, per esempio, o un piatto di verdure al vapore. Riempire almeno la metà dei tuoi piatti pasto con verdure, suggerisce Kazlauskaite, e aggiungere le verdure per antipasti ricchi, come la pasta e la casseruola. Mentre 1 tazza di pasta con polpette di carne e salsa marinara fornisce 260 calorie, 1/2 tazza di spaghetti integrali mescolato con una tazza di spinaci cotti e 1/2 tazza di salsa marinara fornisce 190 calorie, più ricche quantità di fibra.

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