Having trop de graisse est toujours dangereux, mais l'excès de livres autour de votre milieu sont particulièrement dommageables. La graisse du ventre est liée à des maladies graves, y compris les maladies du cœur et d'AVC. Bien qu'aucun aliments provoquent directement la perte de graisse - en particulier dans une zone concentrée, comme le ventre - certains types peuvent vous aider à perdre l'excès de graisse abdominale plus facilement. Gardez à l'esprit que la perte de poids nécessite de brûler plus de calories par l'activité que vous consommez. Parce que la perte de poids rapide peut provoquer un ralentissement du métabolisme et d'autres effets nocifs, l'objectif pour la perte progressive grâce à une alimentation saine et l'exercice de routine.
Légumes frais et cuits
légumes sont pauvres en calories mais riches en éléments nutritifs, y compris la fibre. Fibre fournit pas de calories, ajoute du volume à la nourriture et favorise la satiété - attributs qui vous permettent de compléter le volume d'aliments plus grande et moins de calories. Dr. Rasa Kazlauskaite, un endocrinologue avec Rush University Medical Center, recommande de commencer votre repas avec des légumes assaisonnés comme une habitude pour perdre de la graisse abdominale. Commencez avec soupe de légumes, par exemple, ou un bol de légumes cuits à la vapeur. Remplissez au moins la moitié de vos assiettes repas avec des légumes, suggère Kazlauskaite, et ajouter des légumes aux plats riches, tels que les pâtes et la casserole. Alors que 1 tasse de pâtes avec boulettes de viande et sauce marinara fournit 260 calories, 1/2 tasse de spaghettis de blé entier mélangé avec une tasse d'épinards cuits et 1/2 tasse de sauce marinara fournit 190 calories en plus des quantités riches en fibres.
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