The Best Foods at spise for at tabe mave Vægt

have for meget fedt er altid skadeligt, men overskydende pounds omkring din midten er særligt skadelige. Mave fedt er forbundet med alvorlige lidelser, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Mens ingen fødevarer direkte forårsage fedt tab - især i et koncentreret område, ligesom maven - visse typer kan hjælpe dig kaste overskydende abdominal fedt lettere. Husk, at vægttab kræver at brænde flere kalorier gennem aktivitet end du indtager. Fordi hurtigt vægttab kan forårsage en langsommere stofskifte og andre skadelige virkninger, mål for gradvise tab gennem en sund kost og rutinemæssig øvelse.
Friske og kogte grøntsager
Grøntsager er fattige i kalorier, men rig på næringsstoffer, herunder fiber. Fiber giver ingen kalorier, tilføjer løs vægt til mad og fremmer mæthed - attributter, så du kan fylde op på større mad volumen og færre kalorier. Dr. Rasa Kazlauskaite, en endokrinolog med Rush University Medical Center, anbefaler starter dine måltider med krydret grøntsager som en vane for at miste abdominal fedt. Start med grøntsagssuppe, for eksempel, eller en skål med dampet veggies. Fyld mindst halvdelen af ​​dit måltid plader med grøntsager, foreslår Kazlauskaite og tilføje grøntsager til rige entrees, såsom pasta og gryde. Mens en kop pasta med kødboller og marinara sauce giver 260 kalorier, 1/2 kop hel-hvede spaghetti blandet med en kop kogt spinat og 1/2 kop marinara sauce giver 190 kalorier plus rige mængder af fiber.

• Gør Bananer neutraliserer mavesyre for et mavesår?
• Grøntsager, Flatten din mave