Die besten Lebensmittel zu essen Magen zu verlieren zu viel Fett Weight

Having ist immer schädlich, aber überschüssige Pfunde um Ihre Mitte sind besonders schädlich. Bauchfett ist mit schweren Erkrankungen verbunden sind, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall. Obwohl es keine Lebensmittel direkt Fettverlust führen - vor allem in einem konzentrierten Bereich, wie der Bauch - bestimmte Typen können Sie ganz einfach über Bauchfett mehr helfen, Schuppen. Denken Sie daran, dass die Gewichtsabnahme erfordert mehr Kalorien durch Aktivität zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Da eine schnelle Gewichtsabnahme einen verlangsamten Stoffwechsel und andere schädliche Auswirkungen, Ziel für allmähliche Verlust durch eine gesunde Ernährung und Routine-Übung führen kann. Und frischen und gekochtes Gemüse
Gemüse in Kalorien sind arm, aber reich an Nährstoffen, einschließlich Faser. Fiber liefert keine Kalorien, fügt Masse zu Nahrung und fördert satiation - Attribute, die es Ihnen ermöglichen, auf größeren Nahrungsmittelvolumen zu füllen und weniger Kalorien. Dr. Rasa Kazlauskaite, ein Endokrinologe mit Rush University Medical Center, empfiehlt für verlieren Bauchfett Sie Ihre Mahlzeiten mit Gemüse gewürzt als eine Gewohnheit zu starten. Beginnen Sie mit Gemüsesuppe, zum Beispiel aus, oder eine Schüssel mit gedünstetem Gemüse. Füllen Sie mindestens die Hälfte Ihrer Mahlzeit Teller mit Gemüse, schlägt Kazlauskaite, und fügen Sie Gemüse zu reichen Vorspeisen, wie Pasta und Auflauf. Während 1 Tasse Nudeln mit Frikadellen und Marinara-Soße enthält 260 Kalorien, 1/2 Tasse Vollkorn-Spaghetti mit einer Tasse gekochten Spinat gemischt und 1/2 Tasse Marinara Sauce liefert 190 Kalorien und reich Mengen an Ballaststoffen.

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