Det är inte möjligt att bränna fett på bara en del av kroppen, men sänka din totala kroppsfett nivåer banta din mage, midja, ben och lår - utöver din rygg, armar och ansikte. För att få den tunna, tonas utseende du söker, måste du para ihop en balanserad kost med ett träningspass program som främjar muskeltillväxt. Du bör inte förvänta sig en stor förändring i din fysik natten, men hålla sig till din diet program för gradvis viktminskning som ger långvariga resultat. Acrylic Cut kalorier för att gå ner i vikt
nyckeln till att förlora vikt skär kalori intag. Varje pund av fett motsvarar 3500 kalorier, så måste du bränna 500 till 1000 mer kalorier än du äter varje dag, i genomsnitt, att förlora en till två pounds per vecka.
använda en online kaloribrännare kalkylator verktyg, eller konsultera en näring professionell för att uppskatta antalet kalorier du behöver för att behålla din vikt - det varierar kraftigt baserat på storlek, kroppssammansättning, kön och ålder, så det är bäst att få en personlig uppskattning. När du vet ungefär hur många kalorier du behöver skapa en 500- till 1000-kalori underskott genom att skära ditt kaloriintag eller upping din kaloriförbränning. Till exempel, bränner 500 kalorier per dag genom motion och äta 500 färre kalorier per dag gör en 1000-kalori underskott att förlora 2 pounds per vecka; äta 300 färre kalorier och bränna 200 extra kalorier gör en 500-kalori underskott att förlora ett pund per vecka.
Även om det är frestande att skära så många kalorier som möjligt för den snabbaste viktminskning, bör du inte äta mindre än 1200 kalorier per dag, enligt West Virginia University. Alla mindre än så, och du sannolikt inte kommer att få alla de näringsämnen du behöver, och kroppen kan gå in i " svält läge " och hålla fast vid kroppsfett. Om 500 till 1000-kalori underskott tar dig under 1200 kalorier, följer en 1200-kaloriintag och bränna resten genom motion.
Mikrobiom kan hjälpa till att identifiera risken före cancer hos kvinnor med HPV
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
SARS-CoV N-protein framkallar produktion av IFN-β genom att provocera ubiquitination av RIG-I,
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
IBD långt vanligare än förväntat,
och kommer bara att öka i framtiden Det finns tre gånger så många människor med den kroniska och försvagande tarmsjukdomen som kallas inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som någonsin trott tidigare, enli
Syra-pH förbättrar SARS-CoV-2-infektionen genom att uppreglera ACE2-receptorn
Den pågående coronavirus-pandemin 2019 (COVID-19) som orsakas av ett nytt coronavirus, nämligen, allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har tagit mer än 4,6 miljoner liv vä
Forskare gör blod av typ A till universell typ O,
eventuellt fördubbla blodtransfusionslagren Forskare vid University of British Columbia har hittat ett potentiellt sätt att förvandla typ A -blod till universellt typ O -blod, en utveckling som kan ö