Hogyan lefogy a lábam, gyomor, Derék & Combok

Nem lehet zsírt égetni csak egyetlen terület a szervezetben, de összességében csökkentik az testzsír szint lesz karcsú le a gyomor, derék, lábak és a combok - amellett, hogy a hát, karok és az arc. Ahhoz, hogy a karcsú, tónusú megjelenés keres, akkor be kell párosítani a kiegyensúlyozott étrend edzés program, amely elősegíti az izomnövekedést. Nem várhatjuk egy jelentős változást a fizikum napról a másikra, de ragaszkodik a diéta program fokozatos fogyás, mely hosszú távú eredmények elérése. Katalógusa Vágás kalória lefogy katalógusa A legfontosabb, hogy a fogyás vágás a kalória bevitel. Minden font zsírt megfelel 3500 kalória, tehát akkor kell égetni 500 1000 több kalóriát, mint eszel naponta átlagosan elveszíteni 1-2 fontot hetente.
egy online kalória égető kalkulátor, vagy forduljon táplálkozási szakember becslése a kalóriák számát meg kell fenntartani a tömeg - ez nagyon eltér az Ön méretét, testösszetétel, a nemek és az életkor, ezért a legjobb, hogy egy személyre szabott becslést. Ha már tudja, nagyjából hány kalóriát kell, hozza létre a 500- 1000-kalória deficit vágással a kalóriabevitel, vagy upping kalória ég. Például, égő 500 kalóriát egy nap a testmozgás és a táplálkozás 500 kevesebb kalóriát naponta teszi 1000-kalória deficit elveszíteni £ 2 hetente; eszik 300 kevesebb kalóriát és égő 200 extra kalóriát tesz egy 500 kalória deficit elveszíteni £ 1 hetente.
Bár ez csábító vágni annyi kalóriát, mint lehetséges, hogy a leggyorsabb fogyás, akkor ne egyen kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta szerint West Virginia University. Bármilyen kisebb, és akkor valószínűleg nem fog az összes tápanyagot, amire szükség van, és a tested is megy be " éhezés mód " és tartsa be a testzsír. Ha a 500- 1000-kalória deficit viszi alatt 1200 kalóriát, kövesse a 1200 kalóriás étrendet és éget a többit keresztül gyakorolja. Katalógusa

• Hogyan hozzuk Your hasizmok Vissza Together
• Átlagos összege a gyomorsav az Emberi Stomach