Se ei ole mahdollista polttaa rasvaa vain yksi alue kehosta, mutta alentaa koko kehon rasva-arvot tulevat laihdutuskuurilla mahassa, vyötärö, jalat ja reidet - lisäksi selässä, käsivarret ja kasvot. Saada hoikka, pehmentänyt ulkoasua etsit, sinun täytyy parittaa tasapainoinen ruokavalio, jossa on harjoitusohjelma, joka edistää lihasten kasvua. Sinun ei pitäisi odottaa suuria muutoksia elimistössä yössä, mutta pysykää ruokavalio asteittain laihtuminen, joka tuottaa kestäviä tuloksia.
Cut kaloria laihtua
Avain laihdutus leikkaa kalorien saanti. Jokainen kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, joten sinun täytyy polttaa 500 1000 enemmän kaloreita kuin syöt joka päivä keskimäärin menettää 1-2 kiloa viikossa.
Käytä online kalori poltin laskin työkalu, tai ota ravitsemus ammattilainen arvioida määrän kaloreita tarvitse ylläpitää painoa - se vaihtelee suuresti perustana koko, kehon koostumus, sukupuoli ja ikä, niin se on parasta saada henkilökohtaisen arvion. Kun tiedät suunnilleen, kuinka paljon kaloreita tarvitse, luoda 500- 1000-kalori vaje leikkaamalla kalorien saanti tai upping kalori polttaa. Esimerkiksi polttaminen 500 kaloria päivässä liikunnan ja syömisen 500 vähemmän kaloreita päivässä tekee 1000-kalori vaje menettää 2 naulaa viikoittain; syömisen 300 vähemmän kaloreita ja polttaa 200 ylimääräistä kaloria tekee 500-kalori vaje menettää 1 kiloa viikossa.
Vaikka houkuttelevaa leikata niin paljon kaloreita kuin mahdollista nopein laihtuminen, sinun ei pitäisi syödä vähemmän kuin 1200 kaloria päivässä, mukaan West Virginia University. Jokainen pienempi, ja te todennäköisesti saa kaikki ravintoaineet mitä tarvitset, ja elimistö saattaa mennä " nälkään mode " ja pitää kiinni rasvaa. Jos 500- 1000-kalori vaje ohjaa kohdasta 1200 kaloria, noudattavat 1200-vähäkalorisen ruokavalion ja polttaa loput liikunnan avulla.
Toimenpiteet SARS-CoV-2:n leviämisen estämiseksi jäteveden kautta köyhillä alueilla
Emättimen bakteerit liittyvät ennenaikaiseen synnytykseen
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
Suolistobakteerit liittyvät metabolisiin muutoksiin ja autismiin uudessa tutkimuksessa
Tutkijat tunnistavat bakteerin, jolla on anti-SARS-CoV-2-aktiivisuus in vitro:Dolosigranulum pigrum
Uusi työkalu tallentaa ja seuraa mikrobiomien kasvua
Alkoholi vahingoittaa suun mikrobiomeja
Uusi tutkimus on osoittanut, että alkoholi muuttaa ja vahingoittaa suun luonnollista bakteeriympäristöä. Tutkimus nimeltään, Alkoholin käyttö liittyy ihmisen suun mikrobiomin vaihteluun suuressa tutki
Suolistoa vahvistava ruoka voi lopettaa lapsuuden aliravitsemuksen maailmanlaajuisesti
Tutkijat ovat kehittäneet uudenlaista ruokaa, joka parantaa suolistobakteereja aliravittuilla lapsilla ja on parempi käynnistämään kasvua kuin tavallinen ruokahoito. Nathan Devery | Shutter
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että verenpaine laskee harjoituksen jälkeen, mutta mekanismia ei ole täysin selvitetty. Uusi tutkimus osoittaa, että bakteerit suussa, jotka tuottavat nitriittiä, on