To nie je možné spaľovať tuk len na jednej časti svojho tela, ale znižuje vaše celkové úrovne telesného tuku bude zoštíhlenie žalúdka, pas, nohy a stehná - navyše do chrbta, rúk a tváre. Ak chcete získať štíhly, tónovaný vzhľad ste hľadali, budete musieť spárovať vyváženú stravu s cvičebný program, ktorý podporuje rast svalov. Nemali by ste očakávať zásadnú zmenu vo svojej postave cez noc, ale držať sa svojho diétneho programu pre postupné chudnutie, ktoré prináša dlhodobé výsledky.
Strih kalórií, ako schudnúť
Kľúčom k chudnutiu je obmedzenie kalórií sania. Každá libra tuku zodpovedá 3500 kalórií, takže budete musieť spáliť 500 až 1000 viac kalórií, než budete jesť každý deň v priemere stratí 1 až 2 libier týždenne. práčke použiť online spaľovací kalórií kalkulačky nástroj, alebo sa obráťte na odborníka, nutričné odhadnúť počet kalórií, ktoré potrebujete na udržanie svojej váhy - to sa značne líši podľa vašej veľkosti, zloženie tela, pohlavia a veku, takže je najlepšie sa dostať personalizovaný odhad. Akonáhle budete vedieť približne, koľko kalórií, ktoré potrebujete, vytvoriť na 500 až 1000 kalórií deficit znížením príjem kalórií alebo upping vaše spaľovanie kalórií. Napríklad, horiace 500 kalórií denne prostredníctvom cvičenia a jesť menej 500 kalórií za deň činí deficit 1000 kalórií stratiť 2 libry týždenne; jesť 300 menej kalórií a vypaľovanie 200 kalórií robí deficit 500 kalórií stratiť 1 libry za týždeň. práčke keď je to lákavé znížiť toľko kalórií, ako je to možné pre najrýchlejší chudnutie by ste nemali jesť menej ako 1200 kalórií denne, v závislosti na West Virginia University. O nič menej ako to, a budete pravdepodobne nebude mať všetky živiny, ktoré potrebujete, a vaše telo mohlo ísť do " hladovania režime " a držať sa telesného tuku. Ak vás na 500 až 1000 kalórií deficit berie pod 1200 kalórií, nasledovať 1200 kalórií a spáliť zvyšok prostredníctvom cvičenia.
Sliz v sprchových hlaviciach by mohol obsahovať štúdiu o nebezpečných pľúcnych baktériách
Diagnostika vírusových infekcií pomocou mikro a nanorozmerných technológií
Vegánska strava môže posilniť črevné mikróby, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Rastlinná strava by mohla vyliečiť vašu reumatoidnú artritídu
Biele krvinky a ich úloha v mozgu
Nanotechnológia a diagnostika a liečba COVID-19
Vedci manipulujú s bakteriálnymi druhmi v čreve pomocou diéty
Vedci z Lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity dokázali, že manipuláciou so stravou na myšacom modeli je možné uprednostniť štepenie špecifického bakteriálneho kmeňa pred inými. Kredit:
Črevné baktérie spojené so silnejšími svalmi u starších ľudí
Odvážna nová štúdia naznačuje, že svalová sila u starších dospelých môže byť vyššia kvôli, čiastočne, mechanizmy zahŕňajúce črevné baktérie. Črevné baktérie súvisia so svalovou hmotou a fyzickými fu
Poslanci bielkovín z ľudského mikrobiómu osvetľujú ľudské zdravie
Ľudské telo bolo študované po stáročia, ale stále existujú záhady, ktoré sa ešte len odhalia. Napríklad bolo zistené, že v tele žijú bilióny baktérií, tie, ktoré sú prospešné pre zdravie. Teraz, štúdi